Prevención y gestión del estrés

Descripción del curso: 
Curso que pretende adquirir herramientas para la prevención y gestión del estrés, que permitan tener un estado de bienestar físico, mental y social y a su vez sean útiles para afrontar situaciones estresantes.




Duración:
10 horas


Unidad 1.-Qué es el estrés y cómo nos afecta

  • El estrés.
  • Autoconocimiento y autoestima.
  • La resiliencia.


    Unidad 2.- 
    Autocuidado y promoción de la salud.

    • Autocuidado
    • Promoción de la salud.
    • Prácticas de autocuidado.


    Unidad 3.-Técnicas de afrontamiento y relajación.

    • Tipos de técnicas.
    • Relajación.
      Mindfulness.